俄罗斯睡眠学会理事会主席教你如何更好入睡（© CC0 / Pixabay）
（神秘的俄罗地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会理事会主席弗拉基米尔·科瓦尔宗向俄罗斯卫星通讯社电台表示，睡眠是斯睡事生活中非常私人和私密的部分，但科学家仍然发现了如何在睡眠中改善自我健康状况的眠学太原外围（太原外围女）外围联系方式（电话微信156-8194-*7106）1-2线城市快速安排，真实到达无任何定金规律。
当谈到“健康睡眠”时，主席通常都只是教何谈论人们在床上睡眠的小时数。所有科学家都同意，更好每天8小时的入睡睡眠足以恢复体力，但这方面有一个警告。俄罗睡眠“质量”受许多因素的斯睡事影响，而不仅仅是眠学时钟上的时间。科瓦尔宗表示，主席太原外围（太原外围女）外围联系方式（电话微信156-8194-*7106）1-2线城市快速安排，真实到达无任何定金例如睡衣可以彻底破坏夜晚，教何也可以帮助恢复体力。更好
睡眠学家说：“重要的入睡是，您要让自己穿睡衣时感到舒适。俄罗如果睡衣的松紧带被拉紧，就会影响睡眠。如果睡衣不舒服、太热，也会干扰睡眠。我还希望睡衣的大小不要干扰到睡眠。棉制睡衣会更好，丝绸非常容易起电。皮肤带静电是不舒服的。”
科瓦尔宗说：“睡衣、睡袍或您喜欢的任何睡觉穿的衣服，不仅会影响您在床上看起来的美丽，而且还会影响对于保证睡眠质量更重要的事情，例如体温调节。”
他建议，非常重要的因素是枕头凉。“如果头部凉，那么人的睡眠会更好。相反，身体应该温暖。如果脚部很冷，就无法入睡，甚至可以穿上羊毛袜子为脚部保温，否则，您就无法入睡。”